Voyage 

Meilleurs endroits à visiter au Kazakhstan

Le neuvième plus grand pays du monde, le Kazakhstan couvre une vaste étendue de territoire en Asie centrale. Alors que beaucoup de gens imaginent qu’il est uniquement composé de steppes sans fin et sans relief, des montagnes spectaculaires, des canyons, des lacs et des vallées peuvent être trouvés parsemés ici et là. Malgré sa taille, le Kazakhstan est très peu peuplé, les principales villes d’Almaty et d’Astana (sa capitale) abritent la majorité de sa population, la plus riche de la région grâce à ses importantes réserves de pétrole et de…

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Sport 

S’entraîner à 50 ans : les meilleurs exercices pour le tonus

L’entraînement à 50 ans ne doit prêter attention à (presque) rien d’autre. En fait, s’entraîner bien après l’âge de 50 ans, c’est travailler sa propre masse maigre pour contrecarrer la réduction musculaire naturelle. C’est pourquoi il est essentiel de calibrer l’entraînement aux nouveaux besoins du corps. Exercices ciblés, conçus pour maintenir souplesse et tonus. Mais aussi pour contrer les effets de la ménopause et les kilos en trop qui – souvent – l’accompagnent. Pas de panique, inutile de désespérer. Changer votre entraînement à 50 ans ne signifie pas que vous…

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