Les 7 bienfaits de la gym
1 L’exercice nous fait nous sentir bien
L’exercice physique est l’un des moyens de se sentir bien dans sa peau. Lorsque vous faites de l’exercice, des endorphines sont libérées, lesquelles sont responsables de la sensation de bien-être au quotidien.
2 L’exercice physique est un antidépresseur naturel
De nombreuses études soutiennent l’idée que l’exercice devrait faire partie de tout traitement de problèmes de dépression.
3 L’exercice régulier nous donne plus d’énergie
Bien que nous commencions à aller au gymnase, nous sentons que nous entrons dans un cercle d’épuisement, mais avec le temps, ce sentiment va changer. Ensuite, vous ressentirez une sorte d’injection d’énergie qui vous permettra de faire face au travail et à la vie quotidienne avec moins de fatigue.
4 L’exercice vous aidera à mieux dormir
Nous dormons mieux toujours après un corps bien fatigué et notre rythme cardiaque reste à un meilleur niveau. Il est préférable de planifier une visite à la salle de gym pendant la journée et pas seulement avant d’aller se coucher.
5 Améliore les problèmes cardiaques
Près de 9 millions de personnes meurent chaque année des suites de problèmes cardiaques et, selon les experts, l’exercice physique est essentiel pour réduire ces risques coronaires, ainsi que le risque de crise cardiaque.
6 Renforcez vos muscles et vos os
La masse osseuse et musculaire atteint sa splendeur maximale à 30 ans mais après 40 ans, son déclin commence. Une alimentation saine et appropriée, et de l’exercice peut lutter contre ce déclin. Des exercices de résistance et d’haltérophilie plusieurs fois par semaine aident à conserver cette masse. Cela aidera également les femmes à avoir moins de risque d’ostéoporose.
7 L’exercice réduit le stress
L’un des meilleurs moyens de lutter contre le stress est de faire de l’exercice régulièrement. Ainsi, les toxines génératrices de stress sont éliminées et vous aident à vous détendre et à penser plus clairement.
